Fífillrót hefur verið notuð um aldir í hefðbundinni læknisfræði, en aðeins nýlegalífrænt túnfífillrótarduftorðið vinsælt sem heilsubótarefni. Hvað gerir þetta duft gagnlegt? Við skulum kanna helstu næringarefni og hugsanlega heilsufarslegan ávinning lífræns túnfífilsrótardufts.
Hvað er túnfífillrót?
Túnfífill (Taraxacum officinale) er algengt illgresi sem ræktað er um allan heim. Ræturnar, laufblöðin og blómin eru öll æt. Fífillrætur eru þurrkaðar og ristaðar til að búa til koffínlaust te eða mala í duft. Túnfífill inniheldur öflug andoxunarefni eins og C-vítamín, beta-karótín og pólýfenól. Ræturnar eru sérstaklega ríkar af prebiotics, sem styðja probiotic vöxt í þörmum.
Af hverju lífrænt duft?
Lífrænt túnfífillrótarduft er búið til úr plöntum sem ræktaðar eru án tilbúinna varnarefna, illgresiseyða, efnaáburðar eða erfðabreyttra lífvera (erfðabreyttra lífvera). Þetta kemur í veg fyrir hugsanlegar leifar sem menga lokaafurðina. Að auki styður lífræn ræktun líffræðilegan fjölbreytileika og heilbrigði jarðvegs. Fífillrót er almennt öruggt, en lífrænt duft býður upp á auka hugarró.
Hugsanleg heilsufarslegur ávinningur af túnfífillrótardufti
Rannsóknir sýna að túnfífillrótarduft gæti boðið upp á þessa vellíðan:
Meltingarheilbrigði
- Prebiotics í túnfífillrót næra probiotics fyrir betri þarmaheilbrigði og meltingu. Bitru efnasamböndin auka gallframleiðslu og aðstoða við meltingu fitu. Túnfífillduft getur hjálpað til við að létta gas, uppþemba og hægðatregðu.
Lifur Heilsa
- Fífillrót hefur andoxunarefni sem vernda lifrina. Dýrarannsóknir komust að því að það hjálpar til við að skola út eiturefni og fituútfellingar í lifur. Túnfífillduft getur hjálpað til við að afeitra lifrina frá lyfjum, áfengi og umhverfismengun.
Reglugerð um blóðsykur
- Rannsóknir sýna að fífillrótarþykkni hjálpar til við að stjórna insúlínseytingu og blóðsykri. Trefjarnar í duftinu hjálpa einnig til við að hægja á frásogi sykurs. Notkun túnfífilldufts getur hjálpað til við að stjórna blóðsykri, sérstaklega eftir kolvetnaríkar máltíðir.
Hjartaheilbrigði
- Fífillrótarduft inniheldur kalíum sem styður við heilbrigðan blóðþrýsting. Andoxunarefnin draga úr bólgum og æðakölkun, sem bætir hjarta- og æðaheilbrigði.
Þyngdartap
- Með því að bæta lifrarstarfsemi og stjórna blóðsykri getur fífillrótarduft hjálpað til við þyngdarstjórnun. Fæðutrefjarnar stuðla einnig að mettun og draga úr upptöku kaloría.
Krabbameinsvarnir
- Fyrstu rannsóknir sýndu að fífillrótarþykkni framkallaði frumudauði í krabbameinsfrumum án þess að skaða heilbrigðar frumur. Það er þörf á frekari rannsóknum, en andoxunarefni eins og lúteólín geta unnið gegn krabbameini. Túnfífill getur hjálpað til við að koma í veg fyrir þróun krabbameins.
Ónæmisuppörvun
- Fífill inniheldur C-vítamín, sink og andoxunarefni sem styðja við ónæmisvirkni. Sumar rannsóknir sýna aukna framleiðslu mótefna og hvítra blóðkorna. Túnfífillrótarduft getur hjálpað til við að berjast gegn veikindum.
Skammtar og hvernig á að nota
Venjulegur skammtur er 500-1000 mg af túnfífillrótardufti 1-3 sinnum á dag. Það er hægt að blanda því í smoothies, haframjöl, jógúrt og annan mat. Þú getur líka búið til te með því að drekka 1 tsk duft í heitu vatni í 5 mínútur. Vertu viss um að para það við probiotics til að auka prebiotic ávinninginn. Byrjaðu á litlum skömmtum til að forðast aukaverkanir frá meltingarvegi eins og gasi eða uppþembu.
Túnfífillrótarduft sýnir efnilegan heilsufarslegan ávinning, sérstaklega fyrir lifur, blóðsykur og meltingu. Paraðu lífrænt duft með hollt mataræði og virkum lífsstíl fyrir bestu vellíðan. Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú notar túnfífillrótarduft eða önnur viðbót. Þó það sé almennt öruggt, getur það haft samskipti við ákveðin lyf og aðstæður. Enn er þörf á frekari rannsóknum á mönnum, en aldalang hefðbundin notkun styður fífilrót sem gagnlegt jurtaluft.
Beton er þekktur og vandvirkur leiðtogi á sviði plöntuvinnslu. Vörur okkar gangast undir strangar prófanir til að tryggja að þær uppfylli ströngustu gæðakröfur. Ef þú hefur áhuga á vörum okkar skaltu ekki hika við að hafa samband við okkur ásales@betonnutrition.comán þess að hika.
Heimildir:
1. Schütz, K., Carle, R. og Schieber, A. (2006). Taraxacum - endurskoðun á plöntuefnafræðilegum og lyfjafræðilegum uppsetningu þess. Journal of ethnopharmacology, 107(3), 313-323.
2. Choi, Bretlandi, Lee, OH, Yim, JH, Cho, CW, Rhee, YK, Lim, SI og Kim, YC (2010). Blóðfæðandi og andoxunaráhrif fífils (Taraxacum officinale) rótar og blaða á kólesterólfóðraðar kanínur. International journal of molecular sciences, 11(1), 67-78.
3. Rácz-Kotilla, E., Racz, G. og Solomon, A. (1974). Virkni Taraxacum officinale útdráttar á líkamsþyngd og þvagræsingu tilraunadýra. Planta medica, 26(03), 212-217.
4.You, Y., Yoo, S., Yoon, HG, Park, J., Lee, YH, Kim, S., ... & Lee, J. (2010). In vitro og in vivo lifrarverndandi áhrif vatnskenndra útdráttar úr Taraxacum officinale (fífill) rót gegn oxunarálagi af völdum áfengis. Matvæla- og efnaeiturfræði, 48(6), 1632-1637.
5. Chatterjee, SJ, Ovadje, P., Mousa, M., Hamm, C., & Pandey, S. (2011). Verkun túnfífilsrótarútdráttar við að framkalla frumudauða í lyfjaþolnum sortuæxlafrumum manna. Gagnreynd viðbótar- og óhefðbundin lyf, 2011.
