Ashwagandha (Withania somnifera) er vinsæl jurt í Ayurvedic læknisfræði sem hefur vakið athygli fyrir marga meinta heilsufarslega ávinning.Lífrænt ashwagandha duft, sem er búið til úr rót ashwagandha plöntunnar, nýtur vaxandi vinsælda vegna mikillar styrks af gagnlegum efnasamböndum sem kallast withanolides. Þessi grein mun skoða hvað lífrænt ashwagandha duft er, lykilvirku efnin þess og helstu lyfjanotkun þessarar hefðbundnu aðlögunarhæfu jurtar.
Hvað er Ashwagandha?
Ashwagandha er runni ættaður frá Indlandi og hluta Afríku. Rót og ber ashwagandha plöntunnar hafa verið notuð í Ayurveda, indverskri hefðbundinni læknisfræði, í yfir 3000 ár. Ashwagandha inniheldur efnasambönd sem kallast meðanólíð, þar á meðal withaferin A og withanolide D, sem hafa öflug áhrif á líkamann. Ashwagandha duft er framleitt með því að þurrka og mala rætur plöntunnar í fínt duft. Að velja lífrænt ashwagandha tryggir að það sé ræktað án skordýraeiturs eða efna.
Kostir lífræns Ashwagandha dufts
Lífrænt ashwagandha duft er verðlaunað fyrir þessa gagnreynda kosti:
- Léttir álagi og stuðning við skap - Ashwagandha er talið adaptogen sem hjálpar líkamanum að stjórna streitu og kvíða. Rannsóknir sýna að það dregur úr kortisólmagni og stuðlar að ró (1).
- Aukinn styrkur og vöðvamassa - Rannsóknir benda til þess að fæðubótarefni auki vöðvavöxt, þrek og styrk með áhrifum á testósterón og bólgu (2).
- Aukin heilastarfsemi - Ashwagandha getur stutt minni, fókus og skilning með því að varðveita heilafrumur gegn oxunarálagi (3).
- Bólgueyðandi áhrif - Withanolides eru öflug náttúruleg bólgueyðandi lyf sem eru sambærileg við lausasölulyf (4).
- Bætt hjartaheilsu - Ashwagandha stuðlar að heilbrigðu kólesterólmagni sem þegar er innan eðlilegra marka ásamt bólgueyðandi áhrifum á æðar (5).
- Blóðsykursstjórnun - Fæðubótarefni geta aukið insúlínnæmi og dregið úr blóðsykri hjá sykursjúkum (6).
Ashwagandha duft veitir einbeitt lækningaáhrif fyrir margvísleg heilsumarkmið. Það er talið öruggt þegar það er tekið í viðeigandi skömmtum.
Notaðu lífrænt Ashwagandha duft
Lífrænt ashwagandha rótarduft er hægt að taka í skömmtum frá 250mg til 5 grömm á dag. Það er oft staðlað þannig að það innihaldi á milli 1-10% meðanólíð. Vinsælar aðferðir til að taka ashwagandha duft eru:
- Blandað í smoothies, haframjöl eða jógúrt
- Sjóðið í te eða kaffi
- Hylki fyrir mælda skammta
- Bætt við mjólk, ghee eða hunang
- Notað í heimagerðar orkustangir eða granóla
Þegar þú kaupir lífrænt ashwagandha duft skaltu velja virt vörumerki sem veita þriðja aðila próf fyrir hreinleika og styrkleika. Vinna með Ayurvedic sérfræðingi til að finna rétta skammtinn fyrir einstaklingsþarfir þínar.
Aðrar gerðir Ashwagandha
Auk duftsins eru ashwagandha fæðubótarefni fáanleg í:
- Hylki með dufti
- Fljótandi útdrættir eða veig
- Ashwagandha olía til staðbundinnar notkunar
- Þurrkaðir rótarbitar fyrir te
- Blandaðar jurtablöndur og te
Duftið býður upp á sveigjanleika til að verða skapandi með því að bæta því við mat og drykk. En hylki veita þægindi og staðlaða skömmtun.
Lífrænt ashwagandha rótarduft er náttúruleg leið til að fá aðlögunar- og lækningaeiginleika þessarar hefðbundnu Ayurvedic jurt. Að neyta mælts magns getur haft bólgueyðandi, taugaverndandi, hjartaverndandi og styrktarbætandi ávinning. Hins vegar skaltu alltaf ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú byrjar á nýjum bætiefnum. Með réttri notkun hefur lífrænt ashwagandha duft möguleika á að auka heilsu og lífsgæði.
Beton er þekktur og vandvirkur leiðtogi á sviði plöntuvinnslu. Vörur okkar gangast undir strangar prófanir til að tryggja að þær uppfylli ströngustu gæðakröfur. Ef þú hefur áhuga á vörum okkar skaltu ekki hika við að hafa samband við okkur ásales@betonnutrition.comán þess að hika.
Heimildir:
1. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Framsýn, slembiröðuð tvíblind, samanburðarrannsókn með lyfleysu á öryggi og verkun hástyrks fullrófs útdráttar af ashwagandha rót til að draga úr streitu og kvíða hjá fullorðnum. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262.
2. Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Skoða áhrif Withania somnifera viðbót á vöðvastyrk og bata: slembiraðað samanburðarrannsókn. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:43.
3. Sehgal N, Gupta A, Valli RK, Joshi SD, Mills JT, Hamel E, o.fl. Withania somnifera snýr við meinafræði Alzheimerssjúkdóms með því að efla lágþéttni lípópróteinviðtakatengd prótein í lifur. Proc Natl Acad Sci US A. 2012;109(9):3510-5.
4. Nair V, Singh S, Gupta YK. Mat á sjúkdómsbreytandi virkni Withania somnifera í tilraunalíkönum af bólguliðagigt. Phytother Res. 2015;29(10):1519-26.
5. Akhilesh KG, Prakash S, Rao NM. Áhrif Withania somnifera rótarduftuppbótar á fituprófíl og andoxunarefnastöðu manna með hjarta- og æðasjúkdóma. IOSR J Dent Med Sci. 2014;13(11):57-62
6. Biswal S, Sulaiman SA, Ismail HC, Zakaria H, Musa KI. Áhrif Withania somnifera á háþróaða glycation end-Products induced endothelial disfunction. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:7290467.
