Hefur þú einhvern tíma velt fyrir þér ginseng hylki, "Ætti ég að taka þetta núna eða síðar?" Það er algeng spurning. Þú hefur líklega heyrt misvísandi ráð: Sumir segja að það gefi þér orku eins og kaffi, á meðan aðrir halda því fram að það hjálpi þér að sofa eins og melatónín.
Svo, hver er sannleikurinn? Við skulum gera það skiljanlegt.
Besti tíminn til að takaginsenger ekki ein-regla-sem hentar-alla. Það byggist á tveimur mikilvægum þáttum: tiltekinni tegund ginsengs sem þú notar og persónuleg heilsumarkmið þín.
Hvers vegna Ginseng getur verið bæði örvandi og róandi
Til að skilja hvenær á að taka ginseng þurfum við fyrst að skoða hvers vegna það hefur mismunandi áhrif á okkur. Nútímarannsóknir hafa opnað leyndarmálið á bak við „tvíþætta stjórnun“ getu ginsengs-það virkar eins og snjallrofi sem aðlagar sig að þörfum líkamans.
Þetta fyrirbæri er að miklu leyti rakið til ginsenósíða, virku efnasambandanna í plöntunni. Nánar tiltekið hafa vísindamenn bent á tvær helstu gerðir með andstæð áhrif:
Ginsenoside Rg1 (The Energizer): Þetta efnasamband hefur örvandi áhrif á miðtaugakerfið. Það stuðlar að seytingu dópamíns, sem eykur árvekni, líkamlega frammistöðu og andlega einbeitingu.
Ginsenoside Rb1 (The Soother): Aftur á móti hefur þetta efnasamband hamlandi áhrif. Það stuðlar að myndun GABA (róandi taugaboðefni), sem hjálpar til við að draga úr kvíða og bæta svefngæði.
Það fer eftir tegundum og hvernig ginsengið er unnið, hlutfall þessara efnasambanda breytist, sem ræður því hvort það virkar sem örvandi eða róandi lyf.
Asískt ginseng vs amerískt ginseng
Ekki er allt ginseng búið til jafnt. Áður en þú stillir viðvörun fyrir viðbótina þína verður þú að bera kennsl á hvaða tegund þú hefur.
Asískt ginseng (Panax ginseng / rautt ginseng)
Oft nefnt „hlýnun“, asískt ginseng er jafnan notað til að auka Yang orku. Það er almennt meira örvandi vegna hærri styrks Rg1.
Besti tíminn: Morgun eða síðdegis.
Að taka þetta seint á daginn getur truflað sólarhringstaktinn þinn og leitt til svefnleysis. Það er tilvalið til að koma efnaskiptum þínum af stað og berjast gegn morgunþreytu.
Amerískt ginseng (Panax Quinquefolius)
Amerískt ginseng, sem er þekkt sem „kælandi“, er oft notað til að næra Yin og hreinsa hita. Það hefur tilhneigingu til að vera mildara og inniheldur mismunandi hlutföll sapónína sem stuðla að slökun.
Besti tími: Seint eftir hádegi eða kvöld.
Þó að það veiti enn orku, er ólíklegra að það valdi titrs. Sumar rannsóknir benda til þess að það geti hjálpað til við að lækka blóðsykur og róa taugarnar, sem gerir það hentugt fyrir þá sem vilja slaka á án þess að fá róandi tafarlaust.
Ef þú vilt fá sem mest út úr fæðubótarefnum þínum skaltu samræma inntökuna við náttúrulega takta líkamans og daglegar athafnir þínar. Hér er sundurliðun á ákjósanlegri tímasetningu miðað við það sem þú vilt ná.
Til að auka orku og fókus (7:00 – 9:00)
Fyrir skrifstofustarfsmanninn eða námsmanninn sem þarf að skerpa hug sinn fyrir daginn framundan, er morgunn á besta tíma.
Ráðleggingar: Taktu asískt ginseng eða rautt ginseng á fastandi maga eða með léttum morgunmat.
Rökfræðin: Þetta fellur saman við náttúrulega kortisól topp líkamans. Ginsengið styður þessa orkuhækkun, eykur vitræna virkni og athygli í allt að 6 klst.
Til að auka líkamlegan árangur (30–60 mínútur fyrir-æfingu)
Íþróttamenn nota oft ginseng til að bæta þol og draga úr uppsöfnun mjólkursýru.
Ráðlegging: Hóflegur skammtur af ginsengþykkni u.þ.b. klukkustund fyrir æfingu.
Rökfræðin: Þetta gerir virku efnasamböndunum kleift að komast inn í blóðrásina þína rétt um leið og þú byrjar á æfingu, hugsanlega bæta súrefnisupptöku og seinka þreytu.
Til að berjast gegn síðdegislægðinni (13:00 - 15:00)
Við þekkjum öll þetta póst-hádegishrun. Í stað þriðja kaffibolla (sem gæti eyðilagt nætursvefn) getur ginseng verið frábær brú.
Ráðleggingar: Amerískt ginseng te eða mildur útdráttur.
Rökfræðin: Þetta endurlífgar þig seinni hluta vinnudagsins án þess að vera svo örvandi að það komi í veg fyrir að þú farir seinna meir.
Til að styðja við svefn og bata (fyrir svefn - Aðeins sérstakar gerðir)
Þetta er umdeilt, en satt fyrir sérstakar samsetningar. Ef þú þjáist af "þreyttum en þráðlausum" svefnleysi geta ákveðin ginsengblöndur hjálpað.
Ráðlegging: Lág-skammta amerískt ginseng eða gerjað rautt ginseng.
Með því að nýta Rb1 sapónínin geturðu stuðlað að slökun. Forðastu hins vegar algerlega venjulegt-örvandi rautt ginseng hér, annars muntu telja kindur alla nóttina.
Sérfræðiráðgjöf og öryggi fyrst
Þó að ginseng sé öflugt náttúrulegt verkfæri er það öflugt. Að hunsa öryggisleiðbeiningar getur leitt til „Ginseng Abuse Syndrome“ sem einkennist af háum blóðþrýstingi, svefnleysi og taugaveiklun.
Að skilja blæbrigði ginsengs-frá Rg1/Rb1 hlutfallinu til uppskerutímans-er einmitt ástæðan fyrir því að uppruni skiptir máli. Sem framleiðandi veistu að ósamræmi útdrættir leiða til árangurslausra vara.
Við hjá Beton sérhæfum okkur í há-hreinleika, stöðluðu Panax ginseng og amerískt ginseng útdrætti. Hvort sem þú ert að móta-orkumikla blöndu fyrir-æfingar sem krefst mikillar-Rg1 rætur eða róandi næturhylki ríkt af Rb1, þá útvegum við staðfest hráefni sem þú þarft til að standa við loforð vörumerkisins.
Ekki láta virkni vörunnar þinnar liggja á milli hluta. Við skulum ræða hvernig úrvalsútdrættir okkar geta lyft næstu samsetningu þinni.
